Ова е одлична визуелна претстава на тоа како и колку не заситува хранате која е богата со масти и многу калории. Зеленчукот и зрнестате храна, имаат помалку калории, па затоа може да јадете повеќе за да го наполните желудникот.
Во 3 супени лажици масло содржи четиристотини калории (било кое масло – маслиново, сончогледово – сите масла имаат ист број на калории). Дали би испиле 3 супени лажици масло? Не, се разбира не. Тоа е навистина невкусно, но погодете колку масло има во еден голем сендвич со помфрит од Кинг Бургер или Мекдоналдс – 3 лажици!
Во 230 грама пилешко месо има четиристотини калории (копанни, стек , бело месо,). Колку е тоа? 227 грама на пилешко месо е со големина на шпил карти. Не заборавајте дека прженото пилешко ќе додадете екстра калории.во вачиот организам. Похованото и прженото пилешко месо содржат во себе околу 3 супени лажици масло!
Специфичната количина на спанаќ, модар патлиџан и грав не се наведени во целосна илустрација, затоа ќе разгледамево секој од нив одделно.
400 калории на свеж спанаќ = 700 грама! Имате да јадете цел ден!
400 калории од варен, варен спанаќ и исцеден = 130 грама
400 калории од варен, варени, и исцеден модар патлиџан =800 грама
400 калории на конзервирана грав (црн или бел) содржи околу 600 грама во зависност од видот.
