Кога ќе се испотите при изведување на тренингот, вие губите драгоцен број на електролити (натриум, хлорид, калциум, калиум, итн), кои се многу битни за одржување на водениот баланс во вашиот организам, ја регулира температурата на телото, Ве хидрира, и ја одржува правилно функцијата на ваштео срце.
Спортските напитоци (Комерцијалните) имаат за цел да ги надокнадат изгубените течности за време на вежбањето, да ги надополнат изгубените електролити, и да обезбедат дополнителна енергија со јаглени хидрати (во главно гликоза) за подобрување на издржливоста.
Ако правите кратки тренинзи до 60 минутно вежбање, тогаш можете да користите вода. Но, доколку вашиот тренинг трае повеќе од 60 минути, тогаш задолжително е да користите спортски исоптонични напитоци. Внимавајте какви спортски напитоци купуват и добро погледнете ја содржината позади на етикетата. Затоа што има многу пијалоци кој се надополнети со голем број шеќери и минална количина на минерали.
