Тренирањето на празен стомак согорува многу повеќе калории
Ова не е точно, но вашиот утрински распоред сепак може да диктира дали да јадете или не. Јас предлагам една мала закуска ако имате еден час пред да започнете со тренингот, [...]
Банани и ориз после напорен тренинг
Јадењето на здрава и добро балансирана исхрана е една од основите за добар и активен начин на живот. Сепак, професионалните спортисти и оние кои редовно тренираат напорно имаат дополнителни потреби. Нивната [...]
Со 150 денари до дневениот внес на протеини
За мускулот правилно да расте и да се опорави после тренинг потребно е да внесуваме доволно протеини. Дневниот внес на протеини изнесува 1,5 гр. по килограм од Вашата тежина.
Спортисти кои користат месо во исхраната VS Спортисти вегетаријанци
Денес многу спортисти вегетаријанци се натпреваруваат на високо ниво и постигнуваат врвни резултати. Тоа што тие не внесуваат месо во организмот не значи дека и дека не ги внесуваатсите потребни елементи [...]
8 храни за поголем мускулен раст
Ако мускулите беа направени од чипс и пиво, ние ќе изгледавме огромни. Ама не се, затоа следете го овој водич до храната која значително придонесува за природно зголемување на мускулната [...]
Сенфот – природен стероид
Во едно испитување на FASEB, научниците откриле дека сенфот содржи ХОМОБРАСИНОЛИД кој претставува природен стероид. Овој стероид реагира исто како и синтетичките анаболни стероиди, но за разлика од нив, скоро и [...]
.jpg)
Енергетски и хранливи вредности во морковот
Морковите ги задоволуваат дури 308% од дневните потреби за витамин А. Овој зеленчук е исто така, е и одличен извор на витамин К (21%.), Диететски влакна и калиум. Не треба [...]
КАКАО за добро утро на спортистите
Какаото познато е под името theobroma - во буквален превод значи "Храна на Боговите".Тоа е храна број 1 во содржењето на антиоксиданси. Содржи повеќе антиоксиданси од зелениот чај, виното и шумските [...]
Храна за пре-тренираност
Претренирувањето на мускулите е по вежбањето е најлошото нешто што може да му се случи на Вашето тело. Оваа состојба се појавува кога вежбате премногу и буквално ги носите мускулите до [...]
Исхрана по кардио тренингот
По кардио тренингот, хидратацијата е главната цел, поради тоа што преку потењето се губи голема количина на вода. Природната вода е најдобар извор на хидратација. Точно е дека спортските пијалаци ги [...]
УРДА – еден од најдобрите извори на протеини
Можеби ќе ви звучи чудно, но повеќето професионални бодибилдери ја сметаат урдата за една од најдобрата храна за изградба на нивната мускулна маса. Еве зошто..
80-10-10 ДИЕТА
Диетата 80-10-10 е план за исхрана кој се фокусира на консумирање на сурова храна и јагленохидрати. Овој начин на исхрана е промовиранa од Д-р. Даглас Греам со цел да ги зголеми [...]
Протеините во млекото
Млекото се состои од околу 3.3% протеини, со други зборови 33 гр.протеини во 1л. млеко. Многу е важно да се напомене дека млекото се состои од сите есенцијални (незаменливи) аминокиселини.Мало потсетување [...]
Дали црвеното месо дебелее или создава мускули?
Конзумирањето на говедско месо може да го зголеми внесот на заситени масти и калории, но тоа не треба да биде причина за да го избегнувате црвено месо целосно, бидејќи содржи голем [...]
Вода или спортски напиток?
Кога ќе се испотите при изведување на тренингот, вие губите драгоцен број на електролити (натриум, хлорид, калциум, калиум, итн), кои се многу битни за одржување на водениот баланс во вашиот [...]
Eggsperiment – Експеримент со јајца
Еден тип по име Adam Bornstein, се сетил да направи експеримент со јадење по 3 јајца дневно. Човекот тврди дека се осеќал здравствено доста подобро, а во однос на вежбањето имал [...]
Целосен и Нецелосен извори на протеини
На вашиот организам му се потребни 22 различни видови на амино киселини за да функционира правилно. Кај возрасните можат да се синтетизираат 13 видови на амино киселини во телото (познат како [...]
Најдобрата храна за подобрување на атлетските перформанси
Сите енергетски потреби за вашиот организам се во крајна линија обезбедени од храната што ја јадете. Ако храната е гориво, разумно е да се запрашаме каков вид на гориво ни [...]
Дали рибата содржи повеќе протеини отколку пилешкото месо?
Протеините обезбедуваат градежни блокови за вашите мускули, клетки и крвта. Според Центрите за контрола на болести и превенција, квалитетот на видот на протеините кои ќе го одберете влијае на вашето здравје.
Showing 1 to 20 of 44 results
