Еве зошто не треба да ги избегнувате кардио вежбите додека тренирате фитнес и бодибилдинг. Доколку сакате да придобиете поголема мускулна маса можете да примените еден од следниве начини во вашиот тренинг.
– Мажите кој трчаат редовно и истовремено тренираат фитнес и бодибилдинг, имаат 3% поголема мускулна маса за разлика од тие што се фокусирани на вежбите за мускулите на горниот дел од телото.
– Пред да почнете со тренинг , Возете велосипед 10 минути за да се загреете. Тоа ке ја згоолеми циркулацијата на крвта, што за возврат мускулите ке бидат одморени и следниот тренинг тренингот ке биде многу полесен.
– Зголемете ја мускулната маса со што ќе пливате редовно. Фокусирајте се на издржливоста, и зимајте воздух на што повеќе завеслаи.Со цел да се подобри транспортот на кислород во важите мускули.
– Додајте интервали со висок интензитет во вашиот тренинг 3 пати неделно.Мажите кој прават интервални тренинзи имаат поголема мускулна маса за разлика од оние кој правата тренинзи само за издржливост.
– Возете орбитрек, подесете го на најтешкото ниво и возете најбрзо за 40 секунди, веднаш потоа отпорот намалете го за 50% и повторно возете 1 минуте. Правете го ова Половина час за да ја зголемите мускулната маса.
