Како се почеста појава пред месечниот циклус кај жениата, ПМС (пред менструални тегови) кои се јавуваат 2-7 дена пред менструација, овие тегови знаат да бидат не поднoсливи.Овие болки се јавуваат како хормонски дисбаланс или како резултат од неправилна исхрана за време на ПМС. Зголемената количини во организмот на Јаглени Хидрати, Алкохол, Кафе, Млечни производи и конзумирањето на многу животински протеини, ја зголемуваат психичката и физичката не-урамнотеженост за време на ПМС, па така да овој вид на хранливи материи, превентивно е препорачливо да се избегнуваат пред месечниот циклус.
Зa да се избегнат сите тегови и психички растројувања како што се:
– Задршка на течности (надуеност на мевот)
– Грч во карлична регија(ги стега крвните садови)
– Болка во крстот
– Нервен систем: Нервоза, депресииа, меланхоличност, главоболка, замор, несоница
– Намалување на моторички,функционални,тактички и технички способности потребно е да се одбере правилна исхрана за превентивно да се ублажат сите овие физички и ипсихички нарушувања:
– Да се јаде повеќе бело месо, риба
– Зелен зеленчук
– Сложени јаглени хидрати
– Ц-витамин, Е-витамин, Б6-витамин, Јаглика
– Свила од Пченка
