Во Јогата Стоењето на глава, е исто така познат како Sirsasana, Оваа поза спаѓа во категоријата на инверзии. Стоењето на глава нуди бројни предности,само треба да се обидете да научите правилно да ја изведувате оваа поза.
За да го изведете стоењето на глава, треба претходно да имате тренирано јога. Ако сте почетници, најдобро е да се започне со полесни инверзии или подготвителни вежби како мост или свеќа. Всушност,може да се здобиеме со истите придобивки како со стоење на глава само со вежбање на овие подготвителни пози. Бидејќи стоењето на глав претставуваат потешка вежба и бара екстремна внимание на формата и усогласувањето, најдобро е да се консултирате со стручно лице или учител по јога за поединечни совети.
Стоењето на глава
Застанете на рацете и колената, се соочување кон ѕидот, така што кога ќе дојде во позиција стоење на глава, вашиот грб треба да биде свртен кон ѕидот. Држете ги вашите раце цврсто на подот и подигнете го задникот кон таванот со зацрвстување на нозете. Свиткајте ги рацете, постевени доле на подот,така што поголемиот дел од тежината ке биде на лактите..Можете слободно да ги свиткате нозете и да ги потпрете на ѕидот за да се одморите. Но потоа повторно да се вратите во исправена положба.
Предности
Придобивките од стоењето на глава се бројни и се физички и ментални.”Стоењето на главата го смирува мозокот и може да помогне да се ублажи депресијата и стресот. Покрај тоа, стоењето на глава обезбедува физичка бенефиции како што се зајакнување на вашите раце, нозе, ‘рбет, белите дробови и хипофизата. Вашето тело работи против гравитацијата, која може да помогне во чистење на вашиот црева. Според авторот и јога инструктор Aadil Palkhivala, инверзии како стоењето на глава може да ви помогнат да ја промените вашата перспектива на психолошко ниво, и може да ви помогне за истражување на емоционалното ниво.
Ризици
Некои луѓе треба да избегнуваат инверзии како Стоењето на глава. Киропрактичарот Един Голдман, во интервјуто за американски совети за вежбање, вели дека мускулите од горниот дел од телото треба да биде доволно силна за да се изведи стоењето на глава без да се загрози цервикалниот ‘ предел на рбетот. Покрај тоа, не изведувајте стоење на глава ако страдате од вратот или повреда на грбот, главоболка, срцеви заболувања или висок или низок крвен притисок или сте бремени или имате менструален циклус.
