Тренирај како Спартанец

 

 Тренерот Mark Twight го откри видеото за тренингот на актерите од филмот 300. Актерот Џерард Батлер кој ја играше главната улога во овој филм, го издржа овој напорен кружен тренинг цели 7 месеци.

Овој кружен тренинг има 300 повторувања, по редоследот:

–    25 згибови

–    50 мртви поткревања со 60 кг

–    50 склекови

–    50 “box jumps” со висина од 60см

–    50 “floor wipers” (вежба за стомак и рамо со 60 кг)

–    50 “clean and press” со 16 кг еднорачен тег

–    25 згибови

 

Тренингот се изведува без пауза помеѓу вежбите за што е можно пократко време.

 

Во видеото ќе забележете многу гимнастички иатлетски движења, потскоци,поткревања и фрлања. Погледнете:

 

THIS IS SPARTAAAA….