За да се избегнат спортските повреди и за поефикасен тренинг потребно е предходно загревање.
Најважно е добро да се загрееете. Загревањето не е само задолжително за спречување спортски повреди, туку едноставно и за одржување оптимален и задоволителен тренинг. Загреаните мускули развиваат поголема силова издржливост, тие се по еластични и така се поотпорни на стресни состојби. Со загревањето се зголемува дотокот на крв и се зголемува температурата на мускулот. Треба да се започне со просто загревање на целото тело, почнувајќи од главата па се до стопалата, за да функционалниот систем почнува да делува на повисоко ниво (школско загревање, скокање јаже, лесно трчање, лесен аеробик итн).
Едноставно телото го подготвуваме за напор, мускулите се активираат и се полнат со поголема доза кислород и други супстанци, кои се пак потребни за оптимална работа. За загревање користиме различни вежби, како статички така динамички. Најпрво мораме да ги загрееме поголемите мускулни групи, потоа постепено го зголемуваме интензитетот на работа.
Leave a Reply