Скалите за качување се веројатно доста ефикасен и лесен начин за да се одржувате во форма. Трчањето по скали согорува двојно повеќе калории од трчање на рамно, и покрај тоа е добро и за вашето здравје.
Качувањето по скали – е тајно оружје на многу бодибилдери, фудбалери, Шаолин монасите, па дури и моделите на Викторија Сиктер ја користат оваа метода за да ги задржат нивниот изглед совржен. Тоа помага да зацврста вашите нозе, а што е уште поважно за понежниот пол, трчањето по скали го поткрева и задникот!
Интересни факти за качувањетпо по скали:
– Качувањето по скали го намалува ризикот од кардиоваскуларни заболувања;
– качувањето по скали ги зајакнува коските;
– Тоа согорува двојно повеќе калории отколку било која друга спортска активност;
– Заштедува време: бидејќи 30 минути на џогирање е еднаква на 15 минути на качување по скали.
– Сите мускулите на нозете се вклучени;
– Го зацврстува вашиот задник;
– Го подобрува држењето на телото;
Начини на качување по скали:
1. Чекорете на секоја скала додека се качуватее. Со прескокнувањето на секоја друг скала, ќе се зголеми фреквенцијата, брзината и воедно напорот.
2. Вклучете го целото тело, додека трчате или се качувате за поефикасни резултати.
3. Вклучете го и задникот, не ги исправувајте целосно нозете, тоа ке наштети на вашите колената. Затао работете со благо свиткани колена.
4. Користете ги сите мускулите на нозете, наместо да форсирате само на колената.
5. Помогнете си со рацете додека работите.
6. Трчајте по скалите без прескокнување, што повеќе скалила ќе искачите, толку побрзо резултатите ќе се појават, но не претерувајте.
Leave a Reply