Пред да ја разгледате табелата за јаткести плодови и семиња, треба да запамтите дека Јаткестите плодови се чуваат во фрижидер за да ја заштите содржината на омега 3 мастите и за да не ви се расипат во брзо време.
Сите овие плодови се добар извор на бакар и магнезиум, кои се од суштинско значење за нашето здравје. Во оваа табела количините се опишани за содржина од 30 грама.
