Тој препорачува режим на тренинг во интервал од 40 минути, четири дена во неделата.
- Прво сет од склекови за работа за рацете: кога правите обични, регуларни, склекови, дланките држете ги блиску до телото додека горниот дел од рацете ставете го во нормална положба со лактите свртени на надвор. Менувајте ја позицијата на рацете и ќе ги тренирате рамената и останатите делови од рацете по ефикасно.
- Највозбудливите склекови се оние со топка под нозете. Фактот дека правите склекови каде нозете ви се наоѓаат над останатиот дел од телото, овозможува да го вежбате целото тело а не само рацете. Потребата од контролирање на положбата за време на вежбањето (да не паднете на страна), вклучува голем број на мускули.
Џесика Бел секогаш била пријатен партнер за вежбање, признавајќи дека понекогаш работела и по 4 часа на ден, во зависност од улогата во филмот. Таа станала потенка и послаба и сега повеќе се фокусира на јога и вежби за срцето, за разлика од вежбите за тежина.