Додека на возрасните појадокот им е потребен да го дадат своето најдобро во секојдневните активности, на децата и на спортистите тоа им е потребно уште повеќе. Додека телата растат, потребно е внесување на храна и сето тоа мора да се започне уште во утрото.
Да претпоставиме дека спиете по 8 часа, а пак доколку сте јаделе и неколку часа пред да заспиете Вашето тело е во фаза на гладување. Тоа значи дека Вашето тело е во катаболитичка фаза, односно телото ти разградува толку болно стекнатите мускули со цел да ги обезбеди потребните аминокиселини за да преживеете.
Веднаш по станувањето треба да јадете, и тоа да биде оброк со комплетен есенцијален аминокиселински состав, односно исхраната задолжително да вклучува (јајца, млеко, месо или соја) со цел да се избегне катаболитичната состојба и да се прејде во анаболичка, односно да почнат да се градат мускули.
ШТО АКО НАУТРО НЕМАТЕ ВРЕМЕ ЗА ДОРУЧЕК?
- • Станете 10 минути порано
- • Наместо да седнете на компјутер или пред телевизор, каснете нешто
- • Наполнете ја кујната со здрави и брзи оброци како житарици, пастеризирано млеко, овошје, путер од кикирики итн.
- • Пригответе си јадење уште вечерта и ако немате време спакувајте го и изедете го на работа или каде и да сте
ПРИДОБИВКИ ОД ПОЈАДУВАЊЕТО
- • одржување на здравата телесна тежина
- • понизок холестерол
- • подобар фокус и продуктивност
- • подобра меморија и логика
- • внесување незаменливи хранливи состојки
- • забрзан метаболизам