Ефикасноста на терапијата со ладна и топла вода го забрзува процесот на закрепнување и ги подобрува перформансите.
Терапијата со ладна вода, е исто така познат како "Криотерапијата".
Интензивното вежбање предизвикува microtrauma, или мали солзи во мускулните влакна. Ова мускулно оштетување не само што ја стимулира активноста на мускулните клетки и им помага да ја поправат штетата и да ги зајакнат мускулите (мускулна хипертрофија). Оваа терапија исто така е поврзана со одложување на почетокот на болка во мускулите, која се јавува помеѓу 24 и 72 часа после вежбање.
Криотерапијата се смета дека:
– Ги стеснуваат крвните садови (вазоконстрикција) и ги отфрла отпадните производи, како и млечната киселина од воспалените мускулни ткива;
– Ги успорува метаболичките активности и физиолошките процеси;
– Ги намалува отоците и повредите на мускулните ткива.
Потоа, со затоплувањето, се шират крвните клетки (вазодилатација) и се зголемува протокот на крвта и брзината на циркулацијата, а за возврат, го подобрува процесот на лекување.
"Терапијата со ладна вода освен што го потиснува воспалението, помага и да се ослободат штетните метаболички остатоци од вашите мускули".
Recovery – надоместување (на загубеното)