Постојат тони на вежби кои може да ви даде резултати, но ако сакате брзо да постигнете резултати, тогаш неизбежно е да се фокусирате на овие 5 најдори вежби. Иако овие вежби се добро познати, можеби нема да ја реализирате нивната важност се додека не ги вклуите во вашата тренажна програма.
.jpg)
1. – ЧУЧЊЕВИ: Ова е една од најосновните и најдобрите фитнес вежби која што можете да ја направите. Чучњевите ги вклучуваат мускулите на неколку делови од телото одеднаш, вклучувајќи го и вашето јадро, задникот и целите нозе. Постојат многу различни видови на чучњеви. Еве како треба правилн ода изгледаат чучњевите
2. – СКЛЕКОВИ: Ова е најдобрата вежба за зацрстување на градниот кош.Постојат многу варијанти на склекови. При изведбата на склекови ги активираме мускулите на градите, рамената, трицепс, грб и стомачните мускули (јадро). Еве како се извеуваат правилно склековите.
3. – Одење, планинарење или трчање: Сакате екстремно здравје, да изгледате фит и да имате здраво срце? Обидете се со пешачење , планинарење или трчање. Ова се најдобрите вежби за целокупната кондиција. Затоа започнете да пешачите, или доколку се чуствувате посппремни започнете со трчање.
4. – ЗГИБОВИ: Многу жени па дури и мажи немаат сила на горниот дел од телото. За жал, ова може да доведе до повреди и недостаток на способност. За посилн мускули на горниот дел од телото задолжително е да се прават згибови.
5. – ПОЗИЦИЈА НА ШТИЦА (Plank): Оваа моќна вежба се користи во "Пилатес и во Јога и одлиучно ги зацврстува стомачните мускули, грбот, рацете и нозете, како и вашата внатрешни абдоминални мускули, што ја подобруваат силата на јадрото!
