ДАЛИ СЕ ПРЕПОРАЧВА СПОРТУВАЊЕ НА ВИСОКИ ТЕМПЕРАТУРИ?
Вежбањето е од суштинско значење за нашето здравје, затоа спортувањето е неизбежно и во временските периоди кога температурата достигнува и до 40 С. Секако дека треба да се спортува и во овие услови, но со поголеми мерки на претпазливост:
– Треба да се избегнува спортување во попладневните часови, кога денот ја достигнува највисоката температура. (Нај погодно време за спортување во текот на денот е во Утринските часови од 5 до 7 и Приквечер од 19 до 21 часот).
– Да се пие доволно течности и да се конзумира соодветна исхрана (избегнувајте да козумирате обоени сокови за време на тренинг, благи енергетски напитоци, или било какви концентрирани сокови); (јадете повеќе свежо овошје и зеченчук, а избегнувајте мрсна и пржена храна).
– Тренинзите да бидат пократки од вообичаеното, и
– да се користи соодветна опрема (светла и лесна и комфорна облека, наочари за сонце, марама).
ПОСТОЈАТ ЛИ ОПАСНОСТИ ОД ФИЗИЧКА АКТИВНОСТ ПРИ АФРИЧКИ ТЕМПЕРАТУРИ?
Кога температурата е на виско ниво, нашиот организам во вакви ситуации се обидува да ја одржи температурата на нашето тело и испраќа повеќе крв да циркулира низ кожата со цел да не олади, а со тоа го намалува нивото на крвта во мускулите со што предизвикува покачена работа на срцето.
Поради ова може да дојде до појава на:
– Топлотни грчеви. Топлотни грчеви се болни мускулни контракции на нозете и стомакот. Но вашата телесна температура е нормална.
– Топлотна исцрпеност. Со топлотната исцрпеност, вашата телесна температура се крева високо до 40С и може да се доживее гадење, повраќање, главоболка, несвестица, слабост и ладна леплива кожа. Доколку не се превземат соодветни мерки, ова може да доведе до топлотен удар.
– Топлотен удар. Топлотниот удар е опасна по живот. Ова е вонредна состојба која се случува кога вашата телесна температура е поголема од 40 С. Вашата кожа може да биде топла, но вашето тело може да престане да сe поти,што може да се развие конфузија и раздразливост. Во вакви ситуации ви треба итна лекарска помош за да се спречи оштетување на мозокот, нарушување на органите, па дури и смрт.
Избегнувајте употреба на суплементации, затоа што дополнително ја отежнуваат функцијата на вашиот организам и ве доведува до поголема дехидратација.
Гостувањето на Даниел во Емисијата Журнал во Сител.
