Минералите се многу важни за одржување на цврстина на коските, транспорт на кислородот, за рамнотежа помеѓу течностите и електролитите. Калциумот, фосфорот, магнезиумот, железото како иелектролитите на натриумот, калиумот и хлорот често се нарекуваат и основни минерали.Железото како составен дел на хеммоглобинот и миoглобинто игра голема улога во транспорт на кислородот и kористење на енергијата. Недоволниот внес на калциумот ја инфибира минералната густина на коските па така спортистите кои не конзумираат доволна количини на калциум имаа поголеми шанси за заболување од остеопороза, деформација на коскеното ткиво кое може да предизвика полесно оштетување или фрактура на коските.
СОВЕТИ:
– Јадете сув сливи за поцврсти коски
