Три дена за движење, сила и време за себе. Во Мој Тренер во Скопје, женските групни тренинзи имаат јасна неделна програма и стручно водство од Даниел Трбогазов, магистер по кинезиологија.
ПОНЕДЕЛНИК · СРЕДА · ПЕТОК
17:00 · 18:00 · 19:00 · 20:00
2.400 денари / месечно · 12 групни тренинзи
Избери час што ти одговара. Достапноста и првото доаѓање се потврдуваат со Даниел.
Како изгледа неделната програма?
Понеделник — тренинг за целото тело
Неделата ја започнуваме со работа на целото тело. Фокусот е на јакнење на мускулатурата, контролирано движење и правилно изведување на вежбите.
Среда — кардио-функционален тренинг
Среда е посветена на кондицијата и издржливоста, преку кардио и функционални вежби. Целта е да се движиш повеќе и постепено да го подобруваш капацитетот за вежбање.
Петок — задник и нозе
На крајот од неделата работиме со фокус на мускулите на задникот и нозете. Во програмата се користат вежби како исчекори, качување на кутија, чучнувања и подигање на карлицата.
Кој термин ти одговара?
Женските термини се понеделник – среда – петок. Се избира часот, а деновите се фиксни.
| Ден | Почеток на тренинг |
|---|---|
| Понеделник | 17:00 · 18:00 · 19:00 · 20:00 |
| Среда | 17:00 · 18:00 · 19:00 · 20:00 |
| Петок | 17:00 · 18:00 · 19:00 · 20:00 |
Што вклучува членарината?
Месечната членарина е 2.400 денари за 12 групни тренинзи. Вклучува стручно водство, континуирана поддршка и план за исхрана.
Дали оваа група е за тебе?
Женската група е избор ако сакаш редовна рутина, разновидност во вежбањето и тренинг со други жени. Ако започнуваш првпат или се враќаш по пауза, разговарај со Даниел за досегашното искуство и целите пред да избереш група.
Ако сакаш целосно индивидуален пристап и посебно договорен термин, погледни ги персоналните тренинзи во Скопје.
Твојот тренер
Тренинзите ги води Даниел Трбогазов, магистер по кинезиологија и главен тренер во Мој Тренер. Запознај го неговиот пристап и погледни ги искуствата и трансформациите на нашите членови. Секој напредок е индивидуален и зависи од повеќе фактори, вклучувајќи редовност, исхрана и почетна состојба.
Прашања пред првиот тренинг
Дали треба однапред да закажам?
Да. Пиши на daniel@mojtrener.mk или јави се на 078 352 437. Наведи дека те интересира женска група и кој час ти одговара.
Што да понесам?
Удобна спортска облека, чисти патики за вежбање, пешкир и вода.
Каде се одржуваат тренинзите?
Во фитнес студиото Мој Тренер, Вера Јоциќ бр. 5, локал 1, Скопје. На контакт-страницата ќе најдеш мапа и насоки до студиото.
Дали има и мешани групи?
Да. Погледни ја целосната понуда и распоредот за групни тренинзи во Скопје.
Започни со првиот тренинг.
Разговарај со Даниел и избери го часот што се вклопува во твоето секојдневие.