Мартин Рони и UFC борецот Џим Милер промовираат еден од нивните предизвици за правење склекови: во овој предизвик се изведуваат 10 ралични сетови со по 10 повтрувања на секој од нив , овој предизвик можете да го најдете во новата книга на Мартин, "Ultimate Warrior Workouts". во која се наоќа 6 месечна тренажна програма и начин на исхрана.
Овие вежби ќе ги зајакнат вашите градни мускули, рацете ,раменскиот појас и грбот. Но пред да започнете со предизвикот, препорачливое е мало претходно загревање (џогинг во место и неколку кружни движења со рацете).
Склековите се изведуваат по следниот редослед:
10. Регуларни склекови / 10 повторувања
9. Склекови со Диамантски зафат / 10 повторувања
8. Триангл склекови / 10 повторувања
7. Нај изменични склекови на една нога / 10 повторувања
6. Склекови со извртување на страна / 10 повторувања
5. Склекови со странично кревање на коленото до греади / 10 повторувања
4. Склекови со кревање на коленото напред до греади / 10 повторувања
3. Склекови со кревање наназа / 10 повторувања
2. Џудо склекови / 10 повторувања
1. Склекови со една рака / 10 повторувања
4 минутен предизвик за правење склекови:
