Пранајама е јогинска техника која е фокусирана на дишењето. Начините за дишење кои се користат во пранајамата ни нудат многу големи бенефиции. Редовната примена на пранајама вежби, може да го подобри вашето ментално и физичко здравје.
Еве една основна вежба: За да ја научите оваа техника треба да изведите долго и бавно вдишување низ нозрите. Пробајте да направите вдишување и издишување еднакво по должина. Следете го звукот на вдишувањето и издишувањето низ нозрите, и обидете се тоа да биде опуштено и нежно, а не напнато.
Применувањето на пранајамата помага вашиот ум да се фокусира и да се зголеми неговата концентрацијата. Редовното применување на вежбите создава ментална дисциплина, која за возврат го изострува вашиот фокус. Пранајама дишењата се многу слични на медитација, пранајамате го намалува крвниот притисои и може да не ослободи од хронични болки како артритис, фибромијалгиа и главоболки.
Во Мериланд универзитетот за медицина, утврдија дека примената на пранајама ја зголемува количината на кислород во мозокот и низ целото тело. Пранајамата ви помага да дишете по ефикасно, да имата подобро ниво на енергија и да го зголемите нивото на капацитетот на белите дробови.
