Доброто здравје вклучува различни компоненти. Неквалитетното физичкот здравје може да го зголеми ризикот од емоционален дисбаланс, а постојаниот стрес може да предизвика физичко нарушувања. Правилната исхрана и соодветното вежбање можат да го подобра вашето физичко и ментално здравје.
Врска помеѓу умот и телото
Вашието физичкото тело реагира на тоа како се чувствувате и мислите. Средувњето на емоционалните проблеми можете да го зајакне имунолошкиот систем, намалувањето на шансите за фаќање на настинки и други инфекции. Физичките симптоми кои укажуваат на присуство на емоционален проблем се несоница, промена на тежината, главоболки, висок крвен притисок, болка во грбот и срцебиење. Исто така, физички заболувања, како хронични болести или постојана болка, може да доведе до емоционален стрес и депресија. Физичките промени, како што е хормонска нестабилност, исто така, можат да влијаат на вашето расположение и менување на вашето чувство на благосостојба.
Вежбање
Редовната физичка активност е важна за вашето физичко и ментално здравје. Редовното вежбање може да ви помогне да ја контролирате вашата тежина, зајакнување на коските и мускулите, зголемување на шансите за да живеете подолго и да се намали ризикот од кардиоваскуларни болести и дијабетес. Вежбање околу 30 до 60 минути најмалку 3-5 пати секоја недела може да го намали ризикот од депресија, да ви помогне да спиете подобро и да се подобри вашето размислување.Аеробни вежби можат да го подобрат расположението на пациентите кои страдаат од големи депресивни растројства.
Исхрана
Правилната исхрана ви помага да го снабдите вашиот организам со хранливи материи за да може да се извршат различни физички активности. Консумирањето на избалансирана исхрана, исто така, е чувар против можност од штетни недостатоци во исхраната. Елиминирање на нездравите продукти, како што се шеќер и алкохол, може да го подобри и вашиот емоционален углед и вашето физичко здравје.
Стрес
Иако не може да се избегне секоја стресна ситуација, постојано стресот може да не доведе до физичка и емоционална заболувања. Симптоми на стресот може да вклучуваат главоболки, потешкотии во спиењето и вознемирен стомак. Емотивните промени поради стресот може да вклучуваат анксиозност, депресија, краток темперамент, низок морал, недостаток на фокус и повлекување. Нивото на стрес можете да го намалите со преземање на време за да се релаксирате секој ден, со спиење за седум до девет часа секоја ноќ и уживање во друштво на пријателите и саканите.
