Претренираноста е честа појава кај спортистите. Физиолошката хомеостаза на организмот се пореметува кај претренираните спортистите. Регулаторните механизми на телото не можат да се вратат назад во рамнотежа во текот на еден или два дена, што е нормално време за опоравување.
Првично претренираноста можат да бидат блага, и доклку одмарате, вашето тело ќе се опорави брзо. Но доколку не се одморите доволно, подоцна може да биде потешко, и да бидете исцрпени. Исцрпувањето е типично за спортисти кој тренират издржливост. Претренираноста како состојба, може да биде предизвикана од ментална, социјални, и економски стрес. Овие фактори заедно со физичкиот тренинг, предизвикаат вкупниот стрес да влијае врз организмот.
Стресот може да биде предизвикана од позитивни и негативни психолошки фактори. Тоа можат да биде на пример одмор, личен успех, промена на живеалиштето, училиштето или работата, промени во социјалните и рекреативните навики, финансиски проблеми, разводот, проблеми во училиштето, проблеми со законот, смрт или раѓање во семејството.
Физиолошките фактори исто така предизвикуваат стрес. Тоа може да биде на пример, Патување, Прескокнато спиење, натпревар, промени во тренингот, промените на животната средина (надморска височина, влажност, температура), болест, повреда и менструалниот циклус или бременоста кај жените.
Високо мотивираните спортисти треба да имаат на ум дека рамнотежата помеѓу тренингот, стресот врз нивниот организам и времето за опоравувањето после тренинг треба да бидат во одлична избалансирана состојба за да не дојде до претренираност. Доколку го сратите одморот, односно времето за опоравување, може да дојде до претренираност, каде заморот ќе трае недела дена.
Знаците и симптомите на претренираноста се разликуваат од еден до друг спортист. Симптомите и знаците се должат на промените во функцијата на автономниот нервен систем, хормоналниот статус, имунолошките параметри и други физиолошки и мускулоскелетни промени на организмот. Типично, еден спортист чувствува замор и забележува пад или стагнација во перформансите и покрај континуираното тренирање.
Примери на психолошки и психосоматски знаци и симптоми на претренираност:
– депресија, замор, раздразливост, лошо расположение, анксиозностs, збунетост, возбуда, очај, недостаток на концентрација
– неподготвеност за тренинг
– чувство на неспособност за да одите на тренинг
– проблеми со спиењето
– лош апетит
– тресење на рацете
– абнормално потење
– палпитации (забрзано биење на срцето)
– гадење
– вртоглавица
Примери на физиолошки знаци и симптоми на претренираност:
– зголемување на одмор
– болки во мускулите
– намалена максимална срцева фрекфенција
– менструалните неправилности
– намали ефикасноста на тренингот
– губење на силата
– зголемување на болести и повреда
– губење на координација
