Ендорфините се група на хормонски секрети од вашата пинеална жлезда (хипофиза) во вашиот мозок – и тие вршат голем број на физиолошките функции. Овие хормони можат да бидат ослободени за време на вежбање, возбуда, болка, мисли на љубовта и други дејствија и чувства. Структурите на Ендорфините се исто како опијати, и затоа чувствувате благосостојба и среќа. Постојат три главни ендорфин објавен од страна на вашата хипофиза за време на вежбањето: алфа-ендорфин, бета-ендорфин и гама-ендорфин.
АЛФА-ЕНДОРФИН
Алфа-ендорфинот првпат беше откриена во 1970-тите, но неговите ефекти се уште во голема мера непознатото. Вежбите можат да го стимулираат ослободувањето на алфа-ендорфин, кои може да влијаат слично како амфетамини. Амфетамините се стимуланси кои обично се лачат од страна на вашиот централен нервен систем кои има ергогени, или подкревање на перформансните својства. Поради тоа, се предлага дека вежбањето предизвикува ослободување на алфа-ендорфин во мозокот, со цел за понатамошно подобрување на вашите спортски перформанси.
БЕТА-ЕНДОРФИН
Бета-ендорфините се произведува од страна на вашата хипофиза во мозокот и е многу подобро сватен од алфа-ендорфините. Овој хормон се верува дека произведува поголеми ефекти од другите две ендорфински соединенија, и затоа се смета за повеќе потентен. Бета-ендорфинот се појавува за да обезбеди силни аналгетски ефекти, што значи дека обезбедува значително намалување на болките. Ова може да биде корисно за време на вежбањето, бидејќи бета-ендорфин може да ја намали болката поврзани со мускулен замор.
ГАМА-ЕНДОРФИН
Ефектите од гама-ендорфинот се сеуште малку позната. Сепак, тоа не се значи дека не се лачи доволно од страна на хипофизатаза време на интензивно вежбање. Гама-ендорфинот може да игра голема улога во регулирањето на крвниот притисок кога телото е е изложено на индуцирана стрес (напорно вежбање). Ова може да помогне вашето тело да остане во мирна и контролирана сосотојба за време на интензивно вежбање, па дури и може да ви помогне ментално да се фокусираат повеќњ кога вашето тело е под стрес.
ТИПОВИ НА ВЕЖБИ КОИ ЛАЧАТ ЕНДОРФИНИ
Студиите покажуваат дека во било кој тип на физичка активност ќе се зголеми мерливо количеството на ендорфин. Меѓутоа, се чини како да кардиоваскуларните вежби, како што се џогирање, трчање и возење велосипед, лачатендорфини во повисоки износи од анаеробните вежби, како кревањето тегови и тренинзите со мал напор, како што е јогата. Точните причини зошто ова се случува допрва треба да бидат откриени. Меѓутоа, за да се оптимизира ослободувањето на ендорфини, се препорачува да се извршува некој вид на кардиоваскуларни вежби за 20 или повеќе минути дневно.
