Редовното вежбање го намалува стресот и анксиозноста, и, генерално, го подобрува спиењето. Но, за некои луѓе, вежбањето во рок од пет часа пред спиење може да предизвика несоница.
.jpg)
Имајте на ум, дека секој е различен. За некои луѓе, вежбањето кон крајот на денот не е проблем. Затоа треба да се обидете да направите тренинг при крајот на денот за да приметите како влијае "доцниот тренинг" на квалитетот на вашиот сон. Направете трнинг, без да правите други работи кои што може да влијае на вашиот сон (пиење кафе, чај, итн), за да забележете колку добро ќе спие по овој тренинг. Ова може да ви помогне за да утврдите кое време во текот на денот ви прија најдобро за тренинг, а дејствува најмалку вознемирувачки кон вашиот сон.
