Чекор 1:
Креатинот е составен од три амино киселини: аргинин, глицин, и метионин. Во вашето тело се соединенува со фосфатна група да се создаде фосфокреатин.
Значи, креатинот е единственото нешто што може да се поврзе со фосфатната група, во случај да треба да ја користите подоцна. И ќе тоа како ќе Ви треба подоцна кога ќе вежбате!
Чекор 2:
АТП (аденозин трифосфат) е моќно горивото кое се користи во клетките како анаеробна енергија, односно за вежбањето и движењето кое не бара кислород. Пример за анаеробни вежби се дигање тегови и скок во далечина, додека примери за аеробни вежби се џогирање и пливање.
Кога АТП се користи како енергија, една од трите фосфатни групи е оделена за да ослободи енергија за вашите клетки да ја искористат. Ова го претвора АТП во АДП (аденозин дифосфат, затоа што постојатс амо две фосфатни групи сега).
Чекор 3:
Фосфокреатинот го транспортира својот фосфат до АДП, претворајќи го назад во АТП. И е подготвен да ви даде повеќе енергија со делење на фосфатната група и добивање АДП повторно и тоа цело време оди во круг.
Значи, кога ќе ги задоволите вашите мускули со креатин преку суплементи, кој подоцна се претвора во фосфокреатин , имате "тони" повеќе фосфатни групи подготвени за промена на АДП назад во АТП. Toa Ви дава многу повеќе енергија за анаеробни вежби, како и кревање на поголема тежина отколку што би можеле нормално.
