.jpg)
Кога го правите истиот тренинг одново и одново, мускулите на вашето тело се навикнуваат на тоа оптоварување и им станува досадна истата рутина, и затоа стагнирате со напредок на мускулна маса и сила, а тоа се нарекува "Plateau ефект". Но, со постојано мешање на вежбите, сетовите и бројот на повторувања, мускулите стануваат "збунети", принудувајќи ги да работат понапорно и затоа согорувате повеќе калории и напредокот е константен.
Една од клучните стратегии за мускулната "збрка" е да направите добар интервален тренинг.
Пример: Табата тренинг
Во когнитивните науки вежбањето не е само за мускулна сила. Нејзината стратегија има за цел да регрутира различни моторни неврони кои на крајот иницираат порака до мускулите за да им кажат да се контрахираат. Мускулната збунетост и овозможува на моторните неврони да станат поефикасни,за да можат да произведат повеќе сила и да станат посилни.
Покрај тоа, овој начин на тренинг го прави вежбањето и помалку досадно.
