Секој сака да има цврст и испапчен задник во форма на топка. Обликот на вашиот задник е ограничен од страна на вашата генетика во голем степен, но сепак можете да го промените овој шаблон со добар тренинг.
Вежбите кој се изведуваат без тегови, сами по себе, не се доволни за да добиете такава перфектна форма. Потребно е да применувате вежби со тегови, ако сакате да имате поголема тензија – затегнатост и цврстина.
Но сепак, доколку ја вежбате само оваа вежба не е доволно. Потребно е и дисциплина, доследност и истрајност – заедно со здрава исхрана и кардио тренинг. Оваа вежба треба да ја додадете на сето ова како јаготка на шлагот, за да ја добиете посакуваната форма и изглед.
