До крајот на денот, после напорното работно време ние сме истоштени и исцрпени. Тоа може да се случу доколку ги согориме сите резерви на енергија. Ако вашата цел е да ја одржите вашата килажа а сакате да имате доволно сила до крајот на денот, ви препорачувам за вечера да одберете здраво овошје наместо мрсна храна. Не заборавајте дека вечерата нетреба да биде обилна и покасно од 8 часот. Еве една листа од 6 овошниплодови кои загарантирано ќе ви ја дадат потребната енергија.
Листа на најдоброто овошје за енергија:
Банана:
Секој тренер ќе ве охрабри да јадете банани, за да се зголеми нивото на енергија пред вежбање. Бананите се добар извор на јаглехидрати, и се наоѓаат на врвот на листата за овошје кое одлично го покачува нивото на енергијата.
Лубеница:
Ова овошје е освежуително и содржи витамин Ц. Содржината на вода во лубеницата е како оаза во пустината, затоа и ви помага да останете хидрирани.
Јаболка:
Јаболката се голем извор на бавно ослободувачка енергија, плус тие содржат витамин Ц и Б и калиум, и затоа ви дава доволно енергија за до крајот на денот. Јаблкото е едно од најраспротанетите плодови на планетата. Лесно достапно и го има во речиси секој период од годината.
Портокал:
Портокалот е одличен извор на енергија и витамин Ц. Покрај тоа, портокали содржи фосфор, минерали и растителни влакна за здраво функционирање на вашето тело.
Папаја:
Папајата е многу добар плод, од различни аспекти за здравјето на луѓето. Овој плод, го подобрува имунитетот, гради енергија и нуди анти-воспалителни бенефиции.
Манго:
Мангото е крал на овошјето и е богат со витамин Б и Ц, калциум, калиум, цинк и протеини.
