Болките во грбот се многу честа појава кај многу луѓе. Но, постојат многу начини со кои можете да ја избегнете болката. Една од најдобрите работи што можете да ја направите за да ја спречите болката во грбот е да се вежба редовно и да ги задржите вашиот грб и стомачни мускули силна.
Еве некои брзи совети за да се спречат проблемите со грбот:
– Секогаш истегнете се пред било каква напорни физички активности;
– Не се опуштајте додека стоите или седите;
– Седењето на столици или во автомобил треба да биде со правилна формма каде ќе имате добра лумбална поддршка;
– Избегнувајте го продолженото седење;
– Кога работите наведнати, искористете ја силата на рацете и нозете;
– Носете удобни чевли со ниска потпетица;
– Секогаш спијте на тврда и рамна површина;
– Обидете се да ја контролирате вашата тежина;
– Ако сте пушач, откажете се; пушењето го намалува протокот на крв во пределот на кичмата и предизвикува 'рбетните дискови да се дегенерираат;
Исто така, за да го задржите вашиот'рбет да биде цврст, исто и вашите коски, треба да внесувате доволно витамин Д секој ден.
