P90X е НАЈКОМПЛЕТНАТА домашна фитнес програма! Но со програмава нема трикови, ова е напорна работа, доколку сакате да ја започнете морате пред тоа да имате вежбано најмалку 1 месец во теретана. За да можете да ја вежбате дома ќе Ви бидат потребни само еднорачни тегови (различни тежини) и вратило. Доколку немате реквизити, можете да ја правите програмата во некој фитнес клуб.
Што ја прави P90X програмата толку успешна?
P – program 90 – days X – extreme, односно 90 дневна програма на екстремен домашен фитнес. Целата работа се базира на збунување на мускулите. Целта на оваа програма е да се избегне "плато ефектот" што претставува промени на телото само во првите неколку недели поради едноликоста на вежбите. Тука се постигнува континуирано менување и развивање во тој период од 90 дена.
Вклучени се многу вежби кои ќе Ви помогнат да ги стопите масните наслаги, да развиете силни и атлетски мускули и да ја подобрите кондицијата.
Какви вежби се вклучени?
Вклучени се широк спектар на вежби што го прават P90X толку ефикасен и никогаш здодевен. Тренинг со тежини, кардио, плајометрија (вежби со скокови), стомачни, боречка вештина, истегнување и јога ја прават оваа програма да научите многу повеќе, а сте немале кого да прашате. Има 3 верзии: класична, за екстра слабеење и за девојки. Секој месец има различни вежби
Какви резултати ќе добиете?
Со оваа програма ќе ги изгубите вишокот на масти, ќе ставите чист мускул, ќе станете флексибилни и отпорни на повреди, ќе го подобрите здравјето и најважно од се ќе се чуствувате поубаво и посилно како никогаш порано, а поголемата самодоверба е плус.
Каква треба да ми биде исхраната?
Исхраната се состои од различни 3 фази, кои се поклопуваат со 3 фази за важбите. Имате електронска книга која Ви служи како водич и Ве насочува во тоа што сакате, да изгубите масти, да ставите мускул и да ја зголемите енергијата. Има многу здрави и вкусни рецепти.
Оваа програма е креирана од Тони Хортон – 48 годишен фитнес инструктор, на кого не би му дале повеќе од 30 години и претставува производ на неговото долгогодишно искуство.
"P90X – Do your best and forget the rest" – 6 дена во неделата
