Запамтете, за да ја намалите или зголемите вашата тежина мора да јадете повеќе! Меѓутоа, вашиот избор на храна треба да биде правилен и здрав. Ова се неколку "принципи на правилна исхрана", кој ќе го подобрат изгледот на вашата фигура и ќе направат трансформација на вашето здравје. Фотокопијате ја оваа страница и прикачете ја на вашиот фрижидер или некој од плакарите во вашата кујна, каде што ќе ве потсети да ги следите навиките се додека не станат дел од вашиот животен стил.
– Јадете 5-6 мали оброци секој ден.
– Јадете на секои 2-3 часа.
– Комбинирајте протеини и сложени јаглехидрати во секој оброк.
– Пијте барем 2 литри, или 8 чаши, вода секој ден.
– Никогаш не ги пропуштајте оброците, особено појадокот.
– Избегнувајте, рафинирана храна особено белото брашно и шеќерот.
– Избегнувајте ги сите заситени масти.
– Избегнувајте газирани и густи сокови, натрупани со шеќери.
– Конзумирајте соодветни здрави масти секој ден.
– Избегнувајте алкохол – уште една форма на шеќер.
– Избегнувајте ги сите калорични видови на храна кој содржат мала количина на хранливи вредности.
– Дајте им предност на свежото овошје и зеленчукот за да го подобрите внесот на растителни влакна, витамини, минерали и ензими.
