Витамините не можат да ја извршатс војата функција без минерали и организмот не може да преживее без минерали. Сите тие се важни, но тука се и некои од најзначајните за жените.
Калциум: Овој минерал е од витално знчење во метаболизмот на коските и одржување на расположението, ги намалува на подуеност и непријатноста за време на ПМС. Затоа е најдобро да се внесува калциум во текот на животот на жената.
Железо: Жените ги губат црвените крвни зрнца за време на секој менструален циклус и тие треба да се осигураат дека имаат доволен внес на железо, за да ги одржат здрави црвените крвни зрнца и да избегнат анемија. Општо земено, по менопаузата, жените не треба да конзумираат дополнително железо.
Јод: Јодот е централна компонента на тироидните хормони и на тероидиниот регулираторен метаболизам. Причина за заболување на тироидната жлезда е тоа што јодот беше ставен во сите соли во минатиот век. Дефицитот на јод може да резултира со заболувања на тироидната жлезда. Многу луѓе со минимизирање на внесот на нивните соли, можно е да го зголемат нарушувањето на тироидната жлезда, која се должи на недостаток на јод.
Магнезиум: Магнезиумот е од суштинско значење за речиси секој органски систем и се верува дека многу луѓе имаат недостаток на магнезиум, дури и добра исхрана има недостато на магнезиум-бидејќи почвата на која нашата храна расте е исцрпена од магнезиум. Магнезиумот е важен минерал за вашето срце, нервниот систем, расположението и респираторниот систем. Магнезиумот може да ви помогне за подобар сон, а ова може да биде особено важна за време на менопаузата, кога многу жени имаат несоница.
