Длабокото дишење е антистресна техника и има неколку забележителни здравствени придобивки. Длабокото дишење има фино смирувачко влијание. Чувствата како лутина или страв можат брзо да се заменат со фокусирани и опуштена состојба на умот. Луѓето со анксиозни растројства, проблеми со спиењето, често го користат овој вид на третман.
Природен смирувач на болката
Длабоко дишење ослободува ендорфини во организмот. Ендорфинот е хормон кој не прави да се чувствуваме добро, тој е природен лек против болки кој се создава во нашиот организам. Кога практикувате длабоко дишење, дијафрагмата се движи нагоре и надолу при што помага да се отстранат отровите од нашите органи и промовира подобар проток на крвта. Кислородот обезбедува енергија, што значи дека го зголемуваме нивото на нашата енергија преку длабокото дишење. Одвојте неколку моменти да научите неколку техники, и доколку го применувате длабокото дишење секој ден може да го намалите стресот, да ги опуштете телото и умот и да ви помогне да спиете подобро.
Техниука за длабоко дижење
Техниката на природен длабоко дишење е лесна да се разбере.
Седнете во удобна позиција со дланките на колена и рамената опуштено. Дишењето започнува со издишување. Вие не можете целосно да дишам додека не ги испразните белите дробови целосно. Дишете преку вашиот нос. Издишете полека преку вашиот нос додека бројте до пет. Додека вашиот стоак не се надуе. На крајот на твојот здив, задржиго здивот за две секунди, потоа, последователно издишувате полека пет секунди. Кога се издишува стомакот се вовлекува кон внатре. Затворете ги очите и повторете го 5 до 10 пати целиот циклус.
Ако вашиот ум талка во текот на оваа вежба, не грижете се, едноставно рефокусирајте се на вашето броење.
Придобивки
Без разлика дали во моментов тренирате нешто или имаат свој физички кондиционен режим, станува збор за подобрување на вашата рутина со посветувањ на големо внимание на начинот на кој дишете. Овие техники имаа моќ да го смената начинот на кои ние чувствуваме.
Има многу придобивки од длабокото дишење, каде се вклучуваат намалување на стресот и високиот крвен притисок, зајакнување на стомачните и цревните мускули и олеснување на општи болки во телото. Длабокото дишење исто така промовира подобро протокот на крв, ослободување на токсините од нашиот организам и и помага за здрав сон. Овие придобивки резултираат со зголемено ниво на енергија. Тајната е едноставно да дишат длабоко и често.
