За повеќето здрави луѓе, високо-протеинската исхрана генерално не е штетно доколку се применува за краток временски период, како што се три до четири месеци, и може да помогне за намалување на тежината. Сепак, ризиците од користење на високо-протеинска исхрана со ограничување на јаглени хидрати – за долг временски период се уште се испитуваат.
Но сепак има неколку здравствени проблеми кој може да резултираат ако високо-протеинската исхрана се проследува за подолг временски период:
Некои високо-протеински диети, ги ограничуваат јаглехидратите толку многу што може да резултираат со недостатоци во исхраната или недоволно растителни влакна, што може да предизвика такви здравствени проблеми како запек и дивертикулитис, и можат да го зголемат ризикот за одредени видови на рак.
Високо протеинските диети често промовираат храна, како што е црвено месо и разни масни млечни производи. Некои експерти веруваат дека исхраната која е богата со овој вид на храна може да го зголеми ризикот од срцеви заболувања.
А високо-протеинската исхрана може лошо да се одрази на функцијата на црниот дроб или бубрезите, бидејќи вашиот организам веќе може да имаат проблеми при елиминирање на сите отпадни производи од протеинскиот метаболизам.
Ако сакате да ја следите високо-протеинската исхрана, направете го тоа само како помош за краткорочни слабеење. Исто така, изберете ги вашите протеин мудро. Добар избор вклучуваат риба, пилешко, посно месо, свинско и ниско-масни млечни производи. Изберете јаглехидрати кои се богати со растителни влакна, како што се зрнеста храна , густи зеленчуци и овошје. И ако имате заболување на бубрезите, црниот дроб или дијабетес, ако конзумирате лекови за хронично здравствена состојба, или ако сте бремени или доите, разговарајте со вашиот лекар пред да започнете со високо-протеинска диета.
