Вашиот организам согорува масти и калории во текот на денот со цел да придонесе енергија која е потребна за дејност и основните метаболички функции. Кога вежбате, вашиот организам троши голема количина на калории, како извор на енергија. Ако јадете помалку калории отколку што согорувате, дел од енергијата која ја трошите доаѓа од складираните масти.
ОД КАДЕ ДОАЃААТ МАСТИТЕ
Калориите од храната и пијалаците кои ги консумирате, ако не ги искоритите веднаш тие се складираат како енергетски резерви. Вашиот организам ги претвора вишокот калории во триглицериди, кои се зачувуваат како резева на енергија. Триглицеридите може да дојдат од масти во вашата исхрана или можат да бидат направени од други извори на калории како што се јаглехидрати. Во суштина, сите вишок на калории кои ги консумирате се складират како маст.
СОГОРУВАЊЕ НА КАЛОРИИ И МАСТИ
Кога ќе се вежба, телото ги користи калориите од јаглехидрати за енергија во прв план. Откако јагленохидратите ќе се намалат, триглицеридите се ослободуваат од масните клетки како дополнителна енергија односно гориво за вашата физичка активност. Без разлика на тоа каков тип на тренинг и да правите, мора да согорите 3.500 калории за да намалите половина килограм од складираните телесни масти.
ЕФЕКТИ ОД ИСХРАНАТА И ВЕЖБАЊЕТО
Кога се создава дефицит на калории:кога ќе го намали внесот на калории, кога ќе го зголемите нивото на физичка активност или најефикасно е да направите комбинација од двете.
Без разлика кој метод ќе го користите, ако јадат помалку калории отколку што треба, вашето тело ќе започне со трошење на мастите како енергија. Вашиот организам согорува калории постојано за да ги поддржи метаболичките функции, физичката активност и варењето на храната, а триглицеридите од мастите доаѓаат како резерви на енергија.
