Сите движења и вежби, имаат специфични предности и големи ефекти врз нашето тело. Меѓутоа, со јога вежбите, не само што ги активираме речиси сите делови од нашето тело, едноставно ја подобруваме нашата психолошка и емоционална состојба.
По загревањето следува истегнување. Задолжително е да се загреете убаво пред да започне истегнувањето, поради тоа што, топлите мускули се истегаат подобро од студените. Загревањето треба да биде со лесен интензитет. Фокусирајте се на секоја група на мускули кои ќе ги користите во вашиот тренинг - главата, вратот, грбот, рацете, рамената, карлицата, горниот дел од нозете и долниот дел н ...
