Клучот за правилен и константен раст и развој на мускулот е во правилото движење на мускулите. Мускулните движења се нарекуваат контракции. При секоја вежба движењето МОРА да вклучува 3 типа на контракции, инаку работата НЕМА да биде 100% завршена.
Кога луѓето размислуваат како да трчаат, тие претежно се фокусираат на стапалата. Како и да е, правилното трчање секогаш започнува со главата, па следат ред други работи и се до нозете. Ако главата и горниот дел од телото се наместени правилно, долниот дел од телото и чекорот ќе се движат точно како што треба.
