Шест правила кои ја подобруваат вашата флексибилност
По загревањето следува истегнување. Задолжително е да се загреете убаво пред да започне истегнувањето, поради тоа што, топлите мускули се истегаат подобро од студените. Загревањето треба да биде со лесен интензитет. Фокусирајте се на секоја група на мускули кои ќе ги користите во вашиот тренинг - главата, вратот, грбот, рацете, рамената, карлицата, горниот дел од нозете и долниот дел н ...
