Склековите може да бидат високо ефикасни за подобрување на силата од горниот дел на телото – под услов ако ги изведувате правилно, како што треба. Постојат различни варијанти на склекови, кој ќе ви помогнат да зајакнете различни делови на горниот дел од телото. Со малку одвоено внимание на својата техника и форма, ќе го добиете максимумот од секое изведено повторување.
ПРАВИЛНА ФОРМА
Обрнувајќи внимание на вашата форма е клучот за совршео изведување на склекови. Држете ги вашите стомачни мускули стегната и рамно за склековите да бидат ефективни и за вашето јадро, како и горниот дел од телото. Внимавајте на дишењето, вдишувјте кога се спуштате надолу во позиција на склек и издишување кога се кревате нагоре. Исправете ги вашите прсти на дланките и туркајте со дланките на подот, а не со задникот нагоре. Пред сè, бидете сигурни дека нема да се лажете самите себе си и нема да го кратите движењето. Затао кога се спуштате надолу, обидете се да ги допрете градите на земјата во секој изведен обид да направите склек.
ВАРИЈАНТИ НА СКЛЕКОВИ
Стандардните склекви се само еден вид од можните варијанти на склекови. Различни видови на склекови, активираат различни делови на горниот дел од телото. Склековите изведени со пошироко поставување на дланките и лактите, дејствува со поглем отпор на градниот кош. Дијамантските склекови со позицијата на дланките во облик на дијамант дејствува со поглем отпор на трицепс. Подигањето на нозете прави поголем отпор на рамениците.
