Придобивки од истегнувањето
Истегнувањето има многу придобивки. Најочигледно е зголемувањето на мускулната флексибилност, а тоа резултира на многу други подобрувања. Ова се следните придобивки кога редовно се прави истегнување:
Шест правила кои ја подобруваат вашата флексибилност
По загревањето следува истегнување. Задолжително е да се загреете убаво пред да започне истегнувањето, поради тоа што, топлите мускули се истегаат подобро од студените. Загревањето треба да биде со лесен интензитет. Фокусирајте се на секоја група на мускули кои ќе ги користите во вашиот тренинг - главата, вратот, грбот, рацете, рамената, карлицата, горниот дел од нозете и долниот дел н ...
Што е PNF Истегнување?
PNF е акроним за Проприоцептивна невромускулна фацилитација . Ова е еден вид на тренинг за флексибилност која е уникатна по тоа што бара партнер или надворешен извор на отпор да се изврши правилно. PNF системот вклучува истегнување и контракција на мускулната група со која се работи. Оваој начин на истегнување првично беше развиен како еден вид на физикална терапија, но потоа како систем за зголем ...
Истегнување пред или после тренинг
Тренингот за флексибилност толку често се заборава, како важен елемент на секој тренинг. Може да се запоставува исетегнувањето затоа што сте несигурни, дали треба да се изведе пред или после кардио тренинг. Дали е тоа дел од загревањето или од завршниот дел од часот. Додека дефинитивно се залагаат за истегнување, тоа не е најдобар начин за да се загреете пред да започнете со тренинг. Најдобар начи ...
Showing all 4 results
