Интензивното вежбање предизвикува microtrauma, или мали солзи во мускулните влакна. Ова мускулно оштетување не само што ја стимулира активноста на мускулните клетки и им помага да ја поправат штетата и да ги зајакнат мускулите (мускулна хипертрофија).
Некои се тушираат со ладна, други со млака, а некои пак со врела вода. Од температурата на водата, во распон од 17 до 37 ˚ зависи дали тушот ќе ве освежи или пак ќе ве опушти. Одберете ја идеалната температура.Ладен туш за размрдување Започнете туширање со млака вода, а потоа постепено смалувајте ја температурата се додека водата не постане потполно ладна. Тргнете од нозете и постепено качувајте с ...
