Во фитнесот и бодибилдингот, правилната форма на изведување на вежбите не зависи само од правиот агол, формата и бројот на повторувања. Многу е битно и правилното поставување на темпото во синхронизација со дишењето. За да ја зголемите ефикасноста на вашиот тренинг, потребно е да го контролираре темпото на движењето.Темпото на движењето, при изведување на вежбта е променливо во зависност од тоа шт ...
Следејќи ги следниве совети ќе добиете значително поголемо излачување на тестостерон, хормон кој помага да изградите поголема мускулна маса, да топите масти, да ја подобрите издржливоста и да го зголемите сексуалниот нагон.Дигајте тежиниНивоата на тестостеронот се највисоки до 48 часа по кревањето на тегови. Колку понапорно тренираш, толку повеќе ги зголемуваш природните нивоа на тестастерон. Во в ...
Киселото млеко е исклучително богато со лесни асимилирани ензими, и претставува идеален комплимент за сите видови на друга храна. Киселото млеко, исто така го одржува балансот на цревната флора, поради неговата високо тактична киселина и големата содржина на бактерии. Но, најголемата придобивка од Киселото млеко, веројатно се должи на многу високото ниво на витамин Б и калциум. Можете да ги п ...
Се плашите од прекумерно внесување на калории? Следнава листа на 27 намирници ќе Ви помогне во спротивното, а се среќаваат во секојдневниот живот. - јаболко - 77 кал.- кифла - 80 кал.- брокула - 55 кал- крем банана - 65 кал.- 19 цреши - 98 кал.- лажица путер од кикирики - 94 кал.- 12 мали кисели краставички - 54 кал.- 4 суви смокви - 84 кал.- рака ленено семе - 90 кал.- половина смрзнат чокол ...
Музиката е одличен начин да се енергетизира телото преку спортските активности.Музиката може многу да помогне, особено поради нејзиното влијание врз чувството на задоволство што е добра мотивација при изведување на некои напорни вежби. Исто така предизвикува чувство на опуштеност и слобода во изразувањето на позитивна емотивна состојба.На почетокот на овој век изнесени се некои теоретски раз ...
Денес, да се биде фит и да се има малку (многу) мускули се смета за секси. Таквите тела направија голем придонес за привлекување на девојките, и, што е уште поважно, помага да се зголеми самодовербата кај мажите. Но за да се достигне добро мускулесто тело, треба многу време и трпение кое не му одговара на секого.И поради тоа ,на тие што не им одговара, да посветат подолг временски период на ...
Еден од триковите за како да го надминете вашето максимално оптоварување е токму овој.Митот за мразот може да ви помогне да се справите со поголемите тежини.Ова е една од техниките која се употребува кај Кревачите на тегови,кој за цел им е да поткренат што потежок товар.За да го пробате овој трик ,потребно ви е да пополнете мала пластична кеса со мраз и да ја заемете со вас во теретана. Првично за ...
Пранајама е јогинска техника која е фокусирана на дишењето. Начините за дишење кои се користат во пранајамата ни нудат многу големи бенефиции. Редовната примена на пранајама вежби, може да го подобри вашето ментално и физичко здравје.Еве една основна вежба: За да ја научите оваа техника треба да изведите долго и бавно вдишување низ нозрите. Пробајте да направите вдишување и издишување еднакво по ...
Психологијата има голем удел на денешницата во спортот, затоа во овој мотивационен говор ја слават победата уште пред да го започнат натпреварот. Тренерот ја крева целата атмосфера и желбата за победа кај играчите, укажувајки им дека се шампиони. Мотивационо видео кое треба да се гледа пред важен натпревар или игра: ...
Креатинот, e природнa супстанца кој е составен дел од нашиот организам, и е популареа суплиментација меѓу спортистите. Голем број на спотристи во светот користат креатински додатоци за зголемување на нивните атлетски перформанси. Иако е широко распространет и се користи премногу од страна на професионалните спортисти, не значи дека е безбедно да се конзумира креатинот во големи дози. Пред да почне ...
Со кремаста текстура и слатка арома, банани може да изгледа како храна која дебелее. Бананите, сепак, се води како природна храна богата со витамини, минерали и растителни влакна, и тоа ја прави да биде здрав додаток на исхраната. Доколку јадете банани во умерени количини нема да предизвиката зголемување на телесната тежина. ГустинаВо споредба со многу други видови овошје, банани имаат ниска ...
Во Јогата Стоењето на глава, е исто така познат како Sirsasana, Оваа поза спаѓа во категоријата на инверзии. Стоењето на глава нуди бројни предности,само треба да се обидете да научите правилно да ја изведувате оваа поза.За да го изведете стоењето на глава, треба претходно да имате тренирано јога. Ако сте почетници, најдобро е да се започне со полесни инверзии или подготвителни вежби како мост или ...
Афирмации се позитивни или вистински извештаи кои се повторуваат за да се стимулира потсвеста. Кога се повторуваaт, позитивните афирмации може да влијаат на сегашните и идни активности, ви помaга да се мотивирате за да ги постигнете своите цели, влијае на вашиот внатрешен ум и ви помага да ги надминете вашите физички и ментални бариери и може да помогне да се ослободите од негативните мисли. Чиста ...
Доброто здравје вклучува различни компоненти. Неквалитетното физичкот здравје може да го зголеми ризикот од емоционален дисбаланс, а постојаниот стрес може да предизвика физичко нарушувања. Правилната исхрана и соодветното вежбање можат да го подобра вашето физичко и ментално здравје.Врска помеѓу умот и телото Вашието физичкото тело реагира на тоа како се чувствувате и мислите. Средувњето на емоц ...
Ако сакате целосно да го подобрите својот вертикален одраз треба да се зголеми експлозивната моќ на нозете и замавот со рацете кон нагоре. VertiMax е единствениот систем, кој е дизајниран да ги развива сите мускули поврзани со максимизирање на брзина и експлозивноста на вертикалниот одраз. VertiMax е најнапреден систем за вертикален одраз кој се користи од страна на мнозинството на рагбисти и нба ...
За планинарење не е доволно само вољата, без соодветна лична опрема сте изложени на големи ризици од временски непогоди, порад тоа што на повисокте планински предели времето е стално непредвидливо и лесно променливо.... Планинарска јакна и пантолони Планинарската јакна треба да исполнува неколку важни услови: да штити од ветерот, да не пропушта вода, и да овозможува нормално потење на телот ...
Деформитет познат како „рамни стапала„ карактеризира спуштање на сводот и заземање на валгусна положба при стоење.Причина за настанување:На појавата на овој деформатитет влијае наследниот фактор, но и физичката неактивност, дебелината и неадекватната обувка.Одстранување:Одстранувањето се спроведува со ортопедски чевли со влошки и физикална терапија,започнува во најраната возраст со формирање на с ...
Длабокото дишење е антистресна техника и има неколку забележителни здравствени придобивки. Длабокото дишење има фино смирувачко влијание. Чувствата како лутина или страв можат брзо да се заменат со фокусирани и опуштена состојба на умот. Луѓето со анксиозни растројства, проблеми со спиењето, често го користат овој вид на третман. Природен слирувач на болкатаДлабоко дишење ослободува ендорфини ...
Маслинките се плодови од маслиново дрво, иако се мал по големина, маслинките се преполни со различни корисни витамини и минерали. И зелените и црните маслинки, ги содржат овие непроценливо хранливи материи, само се разликуваат во степенот на созревање - црните маслинки се едноставно зелени маслинки кои се оставени на дрвото за подолг временски период, пред бербата. Витамин ЕМасли ...
Повеќето луѓе кога ќе го слушнат зборот диета, веднаш мислат на намалена исхрана за слабеење. Иако ова е точно во некои случаи, терминот диета значи многу повеќе. Тоа е начин на живот, начин за да го подобрите вашето здравје, јадете за да живеете, а не живеете за да јадете, или станува збор за медицински начин на исхрана која управува со одредени дефицити и болести. Дефиници ...
