Поголеми мускули со многу повторувања
Општо познато е дека растот на мускулите се постигнува со минимални повторувања користејќи максимални тежини, но дали може да се направи спротивното, да се изгради мускулна маса со голем број на [...]
ПЛИОМЕТРИЈА – повисок скок, побрзо тречање
Доколку јас би бил тренер на некој спорт, еден ден од неделата безрезервно ќе го посветам за плајометрија. Плајометрија или попозната како вежби со скокови, е една од најголемата иновација [...]
СЕКС ПОЗИТЕ како Вежби
Сексот претставува прекрасна работа, но дали знаевте дека воедно е многу здрав, ослободува од стрес, ги зближува партнерите и најважно е се работи на вашата кондиција и мускули. Во прилог е [...]
Вежби со партнер
Ако тренингот ви поминува бавно и досадно, еве една корисна идеа како да ја зголемите ефикасноста на тренингот, а и да поминете убаво време со убав човек. Можете да ја викнете [...]
ВЕЖБИ ЗА ПОДЛАКТИЦА
За да имате мускулести и силни раце, не се важни само бицепсот и трицепсот, тука е и мускулот на полактицата, исто толку важен колку и другите мускули на раката. Еве неколку [...]
Тренинг со РУСКО ЗВОНО (Kettlebell)
Kettlebell или преведено на Македонски “Руско звоно” е ѓуле од ковано железо во облик на тег со прикачена рачк на врвот. Руското звоно е достапно во тежини кои се движат од [...]
Филозофијата на Арнолд Шварценегер
Ако постои човек кој оставил голема трага во бодибилдерството тогаш тоа е дефинитивно Арнолд Шварценегер. Тој е инспирација за многу луѓе, а неговите совети за тренирање важат се до денес. Ако [...]
Направете 1000 стомачни за да имате рамен стомак со “плочки”
Ако направите илјадници и илјадници стомачни во еден ден ќе имате рамен стомак со "плочки"...
Зошто е потребно да се прават ЗГИБОВИ
Згибовите се најефикасните вежби за градење на горниот дел од телото и подобрување на силатаи, тие се сметаат за "крал" на сите телесна вежби (иако некои од вас можеби нема да [...]
Плиометрични склекови
Доколку сакате да ја зголемите моќноста и експлозивноста на горен дел од вашето тело, тогаш плиометричните склекови се една од најсоодветните вежби која ќе ви помогнат да ги подобрите вашите перформанси.
Сакате пилула против стареење ?
Возраст е ништо друго, освен една обична бројка, вели Ернестина Шепард, која има 75 години...
Најдобрата вежба за зацврстување на задникот
Секој сака да има цврст и испапчен задник во форма на топка. Обликот на вашиот задник е ограничен од страна на вашата генетика во голем степен, но сепак можете [...]
10 СЕКУНДИ ТРЕНИНГ (Супер бавен тренинг)
10 секунди тренингот кој понекогаш се нарекува супер бавен тренинг, е одличен за елиминирање на било кој моментум (сила на забрзување) и ги одржува мускулите под постојана тензија во текот [...]
.jpg)
Цврсти и силни стомачни мускули – Издржај 5 минути во позиција на штица
Познатата "plank" позиција или “позиција на штица”, е онаа позиција која ја завземате пред да почнете да правите склекови. Оваа позиција е одличен предизвик за вашите јадрени мускули.
Правилна форма на чучњеви со преден фат на шипката
Чучњевите со преден фат на шипката се одлични за подобрувањее на спортските перформанси. Овие чучњеви се изведуваат со поставување на шипкатаа напред на предниот дел од раменскиот појас.
Која е тајната за поголема мускулна маса
Разочарани сте од вашиот напредок и немањето на резултати, а тренирате напорно и сте се обиделе сè, не можат да добиете на тежина, немате идеја за тоа како да се ослободите [...]
.jpg)
Мускулната збунетост ги подобрува перформансите
Кога го правите истиот тренинг одново и одново, мускулите на вашето тело се навикнуваат на тоа оптоварување и им станува досадна истата рутина, и затоа стагнирате со напредок на мускулна маса [...]
23 Вежби за скок со јаже
Скокањето на јаже ја подобрува вашата физичка кондиција и ја зајакнува координацијата на вашето тело.
Кружен тренинг со медицинска топка
Еве еден тренинг што можете да го направите со удобноста во вашиот дом со многу малку простор и само една единствена медицинска топка. Овој тренинг е составен од 8 вежби и [...]
Најефективните тренинзи за Сила
Све е одлично кога тренирате по некоја фитнес програма и имате одличен напредок, но проблемот се јавува кога ќе се појави "Plateau ефект", тоа е моментот каде што едноставно чувствуваат дека [...]
Showing 21 to 40 of 87 results
