Табата интервалниот тренинг е еден од најефикасните видови на интервален тренинг со висок интензитет, и трае четири минути ... но тие четири минути произведуваат извонредни ефекти.Табата интервалниот тренинг беше откриена од страна на Д-р Лазуми Табата заедно со неговиот тим на истражувачи од “националниот институт за подготвеност и спортот” во Токио.Д-р Табата открил дека овој вид на интервален ...
Постојат 10 различни видови на киви, иако зелените киви се најпознати во Македонија. Ова овошје има тенка обвивка и е богата со зелен сок. Ова овошје е ниско со калории и содржи неколку хранливи состојки од суштинско значење за наше оптимално здравје. Витамин ЦКивата е богата извор на витамин Ц, една киви содржи околу 64 мг од овој витамин. Ова е околу 71 отсто од препорачаната дневна доза з ...
За комотно движење на планина не е важно само кои работи сме ги зеле со себе, во ранецот, туку и тоа како е наредена опремата во ранецот. Правилно спакуваниот ранец, добро лежи на грбот, подеднакво ги оптеретува двете раменици, а работите кои ке ни затребаат за време на движењето треба да бидат лесно достапни. Како треба да биде спакуван планинарскиот ранец ?Најдолу – најдолу во ран ...
Дури и ако можете да направите десетици поткревања со двете раце во исто време (т.е. имаш голема сила и издржливост) можеби ќе треба да работат на градење на максимална сила пред да ги остворите згиб со една рака. Постојат голем број на различни варијации, може да се обидете. Погледнете го ова видео кое е голем предизвик за љубителите на п ...
Под срцева фрекфенцијасе подразбира е бројот на отчукувања (ударите) на срцето за една минута; односно колку пати во минута срцето ќе се контрахира. Максимална срцева фрекфенција (Max HR)е најголемиот број срцеви отчукувања во една минута. Max HR се користи во тренинзите со висок интензитет, бидејќи може индивидуално да се мери или предвиди.Најточен начин на одредување на вашата индивидуална макс ...
За да се избегнат спортските повреди и за поефикасен тренинг потребно е предходно загревање.Најважно е добро да се загрееете. Загревањето не е само задолжително за спречување спортски повреди, туку едноставно и за одржување оптимален и задоволителен тренинг. Загреаните мускули развиваат поголема силова издржливост, тие се по еластични и така се поотпорни на стресни состојби. Со загревањето се зг ...
Саќето е составено од шестоаголни восочни ќелии, кој се изградени од пчели работници каде ги складираат медот и поленот, и го користат саќето како гнездо за развој на нивните ларви. Придобивките од јадење саќе се поврзани многу повеќе со медот и пчелниот полен, одколку со пчелниот восок. Ако сте алергични на убоди од пчели или производи од пчели, тогаш треба да се биде многу внимателен со саќето и ...
Електролити се есенцијални минерали, кои му се потребни на организмот за правилно функционирање. Натриум, хлорид, калиум, калциум и магнезиум работат урамнотежено да се одржи хидратацијата и помога заодржување на мускулите и нервно ткиво активни. Нерамнотежата од овие важни хранливи материи може да доведе до дисфункција на организмот. Во здравата исхрана, електролитите се општо достапни, во доволн ...
Д-р Емото од Јапонија обезбедува материјални докази дека зборовите, идеите гласовите и мислите влијаат на молекуларната структура на водата. Затоа што сме составени од 75- 90% вода, неговото истражување покажува дека нашите тела се многу чувствителни на емоции, мисли, музиката што ја слушаме и храната што ја јадеме. Водата е извор на целиот живот на оваа планета. Нејзиниот квалитет и квантитет се ...
За “негативните здравствени ефекти од пушењето” се пишуваат стотици статии дневно на интернет, најчесто во овие статии се говори за опасните внатрешни ефекти врз организмот од пушењето. Во оваа статија ќе ги образложиме ефектите на надворешниот изглед. Пушењето може да го забрза процесот на стреење ,каде се менува целиот физички изглед. СтареењеПушењето може да има многу изненадувачки ефект ...
Витаминот Ц ги активира функциите на сите клетки. Тој е моќен антиоксиданс кој ги кочи биохемиските процеси на стареење на клетките. Игра голема улога во создавање на колаген кој е важен за развивање и обновување на кожата, а таа станува затегната, поздрава, и поубава, а коските, тетивите, рскавиците и крвните садови ( капилари) стануваат поцврсти и појаки. Ја подобрува апсорпцијата на железото во ...
Доброто здравје вклучува различни компоненти. Неквалитетното физичкот здравје може да го зголеми ризикот од емоционален дисбаланс, а постојаниот стрес може да предизвика физичко нарушувања. Правилната исхрана и соодветното вежбање можат да го подобра вашето физичко и ментално здравје.Врска помеѓу умот и телото Вашието физичкото тело реагира на тоа како се чувствувате и мислите. Средувњето на емоц ...
Ако сакате целосно да го подобрите својот вертикален одраз треба да се зголеми експлозивната моќ на нозете и замавот со рацете кон нагоре. VertiMax е единствениот систем, кој е дизајниран да ги развива сите мускули поврзани со максимизирање на брзина и експлозивноста на вертикалниот одраз. VertiMax е најнапреден систем за вертикален одраз кој се користи од страна на мнозинството на рагбисти и нба ...
За планинарење не е доволно само вољата, без соодветна лична опрема сте изложени на големи ризици од временски непогоди, порад тоа што на повисокте планински предели времето е стално непредвидливо и лесно променливо.... Планинарска јакна и пантолони Планинарската јакна треба да исполнува неколку важни услови: да штити од ветерот, да не пропушта вода, и да овозможува нормално потење на телот ...
Деформитет познат како „рамни стапала„ карактеризира спуштање на сводот и заземање на валгусна положба при стоење.Причина за настанување:На појавата на овој деформатитет влијае наследниот фактор, но и физичката неактивност, дебелината и неадекватната обувка.Одстранување:Одстранувањето се спроведува со ортопедски чевли со влошки и физикална терапија,започнува во најраната возраст со формирање на с ...
Длабокото дишење е антистресна техника и има неколку забележителни здравствени придобивки. Длабокото дишење има фино смирувачко влијание. Чувствата како лутина или страв можат брзо да се заменат со фокусирани и опуштена состојба на умот. Луѓето со анксиозни растројства, проблеми со спиењето, често го користат овој вид на третман. Природен слирувач на болкатаДлабоко дишење ослободува ендорфини ...
Маслинките се плодови од маслиново дрво, иако се мал по големина, маслинките се преполни со различни корисни витамини и минерали. И зелените и црните маслинки, ги содржат овие непроценливо хранливи материи, само се разликуваат во степенот на созревање - црните маслинки се едноставно зелени маслинки кои се оставени на дрвото за подолг временски период, пред бербата. Витамин ЕМасли ...
Повеќето луѓе кога ќе го слушнат зборот диета, веднаш мислат на намалена исхрана за слабеење. Иако ова е точно во некои случаи, терминот диета значи многу повеќе. Тоа е начин на живот, начин за да го подобрите вашето здравје, јадете за да живеете, а не живеете за да јадете, или станува збор за медицински начин на исхрана која управува со одредени дефицити и болести. Дефиници ...
Погледнете ги овие професионални тенисерки во успорената снимка на ова видео кое е снимено за New York Times Магазинот. Познатите тенисерки се :Elena Dementieva, Kim Clijters, Zvera Zvonareva, Serena Williams, Samantha Stosur, Victoria Azarenka and Jelena Jankovic. Видео за сите фанови на тенисот: ...
Тренерот Mark Twight го откри видеото за тренингот на актерите од филмот 300. Актерот Џерард Батлер кој ја играше главната улога во овој филм, го издржа овој напорен кружен тренинг цели 7 месеци.Овој кружен тренинг има 300 повторувања, по редоследот:- 25 згибови- 50 мртви поткревања со 60 кг- 50 склекови- 50 "box jumps" со висина од 60см- 50 "floor wipers" (вежба за стомак и рамо с ...
